¿Qué es la ansiedad sexual?
La ansiedad sexual es un tipo de ansiedad que aparece ante situaciones eróticas o sexuales, reales o anticipadas. Puede afectar tanto a hombres como a mujeres, y se manifiesta a través de pensamientos intrusivos, miedo al juicio, tensión muscular o incluso la evitación total de encuentros íntimos.
En muchas ocasiones, esta ansiedad se relaciona con expectativas irreales, experiencias pasadas negativas o falta de información sexual adecuada. Según Cabello (2021), “la ansiedad sexual tiene un papel central en muchos trastornos sexuales, interfiriendo en la respuesta sexual y generando un ciclo de evitación y frustración.”
¿Cómo se manifiesta?
Las manifestaciones varían, pero algunas de las más comunes incluyen:
- Dificultad para excitarse o mantener la excitación.
- Miedo al rechazo o al ‘no estar a la altura’.
- Preocupación excesiva por el rendimiento o el cuerpo.
- Evitación de situaciones sexuales.
- Sensaciones físicas de ansiedad (taquicardia, sudoración, nudo en el estómago).
En el caso de los hombres, puede asociarse a disfunciones como la eyaculación precoz o la disfunción eréctil. En mujeres, a menudo aparece como inhibición del deseo o dolor en las relaciones.
¿Qué puedo hacer si me ocurre?
En primer lugar, normalizar que hablar de sexo es hablar de salud. Muchas personas sienten vergüenza o miedo a no ser entendidas. En segundo lugar, es importante saber que existen tratamientos eficaces.
Desde la terapia cognitivo-conductual, por ejemplo, se trabaja con:
- Psicoeducación sobre sexualidad y ciclo de respuesta sexual.
- Exposición gradual a situaciones sexuales que generan ansiedad, en un entorno seguro.
- Entrenamiento en habilidades sexuales y de comunicación, tanto individual como en pareja.
¿Cuándo pedir ayuda?
Si la ansiedad interfiere en tu bienestar, en tu relación o en tu vida sexual, es momento de buscar apoyo. No hace falta “tocar fondo” para acudir a terapia: a veces, basta con entender qué está ocurriendo y aprender a gestionarlo de otra manera.
¿Tienes dudas sobre este tema o te sientes identificado?
En ALBORÁN Psicólogos te ofrecemos un espacio seguro, profesional y confidencial para hablar de ello.
Helena Baena. Psicóloga Área Adultos ALBORÁN Psicólogos.
